Кариес и заболевания дёсен являются распространенными проблемами со здоровьем полости рта, которые могут возникнуть после деминерализации зубов. Как же восстановить эмаль, если минералы были утрачены из-за неправильной диеты и других факторов?
Эффективные способы реминерализации зубов
1. Пейте больше воды.
Вода помогает смыть вредные бактерии, сахара и кислоты во рту, разъедающие зубную эмаль и необходимые ей минералы.
Вода – уникальный напиток. Она не содержит сахара и помогает восстановить здоровый баланс рН во рту.
Увеличьте потребление воды и сократите потребление кофе, чая, газированных напитков и сладких фруктовых соков, которые способствуют деминерализации.
2. Увеличьте выработку слюны.
Подобно воде, слюна естественным образом помогает смыть вредные бактерии, которые способствуют разрушению здоровья полости рта.
Слюна содержит минералы, такие как кальций и фосфат, помогающие восполнить необходимое количество, потерянное из-за диеты и плохой гигиены полости рта.
Чтобы увеличить выработку слюны, пейте больше воды, избегайте средств для полоскания рта на основе алкоголя и бросьте курить.
Можно стимулировать выработку слюны, жуя жевательную резинку без сахара и употребляя полезные хрустящие закуски, такие как морковь, сельдерей и орехи. Их нужно долго пережевывать и расщеплять.
3. Регулярно чистите зубы щёткой и нитью.
Чистка зубов не реже двух раз в сутки и ежедневное использование зубной нити могут уменьшить количество бактерий во рту, предотвратить кариес и потерю минеральных веществ.
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале наномедицины, кариес полости рта вызывают бактерии Streptococcus mutans. Обычно они передаются через продукты питания и напитки.
Если ваши зубы страдают от недостатка минералов, купите зубную пасту, разработанную специально для реминерализации зубов.
4. Потребляйте меньше сахара.
Сладкие продукты и напитки тесно связаны с повышенным риском развития и прогрессирования кариеса. Регулярное употребление сахара, даже в небольших количествах, может способствовать деминерализации.
Сократите количество сладостей, чтобы реминерализовать зубы, или даже полностью исключите сахар из своего рациона. Внимательно читайте этикетки на упаковках продуктов питания и напитков и откажитесь от соусов и маринадов, содержащих сахар.
5. Ешьте свежие фрукты и овощи.
Они богаты витаминами и минералами, способствующими улучшению состояния полости рта и восстановлению баланса рН.
Многие овощи и фрукты содержат много воды, усиливающей гидратацию. Однако некоторые фрукты и овощи могут лишить зубы части эмали из-за большого количества кислоты.
Ограничьте потребление томатов и цитрусовых. Ешьте меньше грейпфрутов, апельсинов и лимонов. Отдавайте предпочтение свежим цельным фруктам, а не сухофруктам, поскольку последние часто содержат сахар в концентрированном виде и могут прилипать к зубам.
6. Посещайте стоматолога.
Если ваши зубы были деминерализованы, посетите стоматолога как можно скорее. Он может помочь определить первопричину истирания эмали и утраты минералов с поверхности зубов.
Например, заболевания дёсен и сухость во рту могут препятствовать выделению слюны и способствовать деминерализации.
Ваш стоматолог также может дать вам рекомендации о том, как реминерализовать зубы, исходя из вашего рациона питания и других факторов образа жизни.
Реминерализовать эмаль можно в основном путём изменения рациона питания и использования реминерализующей зубной пасты.
Профессиональное вмешательство сводится к лечению фторидами и нефторидными реминерализующими средствами, такими как ксилит и дигидрат дикальцийфосфата.
Записаться на бесплатную консультацию
вы можете по телефону: